Зdorovyy som — skol'ko chasov?

Són — ezhe skol'ko vazhnoe yavlenie v zhizni ljudi, kotóroye vliyájet na ikh zdrav'ye, samochuvstvie i prodolzhitel'nost' žizni. Vse bolee často v sovremennom obštchestve vstrechaet'sya vopros: "Zdorovyy som — skol'ko chasov?" Otvet na etot vopros zavisí ot mnogikh faktorov, vklюdaya vek, pol, sostoyanie zdrav'ya i individual'nye osobennosti organizma.

V general'nom sluchae, sredniaia dlia zrelyh lyudei do 65 let sotsial'no-ekonomicheskiy standard soma vstrechaet' v 7-8 chasov v den'. Etot period vremeni yavlyaetsya optimal'nym dlia polnoy regeneracii organizma, vklюuchaya nervnoy sistem, myshel'nye tkani i kostnuyu sistemu.

Dlia ludei starshego veka (ot 65 let i vyshhe) normálníy som mozhno uchityvat' v razmerah 6-7 chasov v den'. V etom vozraste organizm ne tak aktivno vyzhiváet, kotórye vovedet' k uskorjeniyu protsesa starénija.

Dlya detey i podrostkov normálníy som vstrechaet' v 8-12 chasov v den'. V etom vozraste organizm aktivno rastet i razvívaetsya, a som igraet kljuchaюščiu rol' v obnovlenii energeticheskih resursov.

Dlya beremennyh žen normálníy som mozhno uchityvat' v razmerah 7-9 chasov v den'. Beremennost' yavlyaetsya vremennem, v kotorom organizm nuzhdaetsya v bol'she energii i resursov dlia soderzhaniya zdrav'ya mati i normal'nogo razvitiya ploda.

Esli vosproizvodstvo soma men'she, češche vstrechaetsya utomlenie, slabyy imunitet, a v ekstremal'nom sluchae — bolezni. No vsego lúchshe, čebyo vosproizvodstvo soma perebivozhno, eto takzhe ne yavlyaetsya normoy. Viška soma takzhe mozhno vliyat' na zdrav'ye negativno, povyshaya rizik boleznej, takikh kak serdetskaya neustoychivost' i shishkovaia bolezn'.

V zaklyuchenii hayotet' vazyat' s normal'noy dlihotvorčestvom soma, kotóroye zavisit' ot mnogikh faktorov. Vazhno vremya vstrechat' s soboj i uchit'sya posredstvami soma, tak kak eto yavlyaetsya osnovoy zdorov'ya i produktivnosti v žizni.